对于睡眠不良的有助于睡人，除采取其他的水果措施以外，选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果调营卫、有助于睡生津液”的水果作用，对于胃口不好，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果治虚寒咳嗽”之功效，故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安眠的。
莲子：本品素有“脾果”之美称，莲子具有补益脾胃、养心安神之作用，对于失眠、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，被人们誉为安神益寿之果品，是失眠者食用之佳品。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，具有安神睡眠之功效，所以常吃苹果有利于睡眠。
此外，吃葡萄也非常有助于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的量可能更高，更有助于睡眠。
1563人浏览
1917人浏览
1395人浏览
2445人浏览
当地时间20日下午，以色列安全内阁召开新一轮会议，讨论美伊谈判进展和以黎停火等问题。总台记者 梁慧 米春泽）
新京报讯记者展圣洁）走进文创市集，如同走入一个火热的“淘货现场”，观众能欣赏到故宫的瑞兽纹样化作精致摆件，天坛的祈年殿元素融入实用文具，颐和园的湖光山色成为时尚配饰……4月16日，第十六届北京国际电影
新京报讯记者吴婷婷 通讯员王艳）4月17日，记者从北京市水务局获悉，当前，北京市2026年春季生态补水正全面进行中，今春计划总补水量11.8亿立方米，覆盖永定河、潮白河、北运河三大流域30余条河流，并
2024年11月，当弗兰克-兰帕德开车第一次驶入考文垂训练基地时，考文垂的球迷们正在Change.org上疯狂刷签名。Change.org是一个著名的请愿网站，被视为空想主义者的战略腹地，无数人怀揣着
当地时间4月20日，英国首相斯塔默在议会就前驻美大使接受议员质询。斯塔默在讲话中承认，决定任命曼德尔森为英国驻美国大使时，他的判断是“错误的”。斯塔默表示，“我不应任命曼德尔森，我愿为这一决定负责。”
距离新修订的《北京市非机动车管理条例》正式实施还有半个月时间，交管部门正通过路面严查、宣传教育等多种手段提升市民安全骑行守法意识，这也是近期交警路面执法中的一项重点工作。下一步，交管部门将结合执法检查
